Le journal

Tout pour
progresser

Conseils d'entraînement, technique des stations, nutrition, récits de course et tests d'équipement. Du contenu de fond, mis à jour régulièrement.

Derniers articles

À lire en ce moment

📈Culture
30 août 2026

Pourquoi l'Hyrox est LA nouvelle tendance fitness

1,5 M de participants, +40 % en un an : on décrypte les raisons de cet engouement mondial.

Lire →
💪Débutant
30 août 2026

L'Hyrox après 45 ans : pourquoi c'est fait pour toi

Sans temps limite, avec catégories d'âge et bénéfices santé majeurs : nos conseils pour débuter.

Lire →
🚀Débutant
4 août 2026

Réussir son premier Hyrox : le guide complet

De l'inscription à la ligne d'arrivée, tout ce qu'il faut savoir pour débuter.

Lire →
🔁Mental
11 août 2026

Tenir la régularité : la vraie clé de l'Hyrox

Planifier, viser 3 séances/semaine, accepter l'imperfection : la méthode pour ne pas lâcher.

Lire →
😰Débutant
11 août 2026

J'ai peur de la course : l'Hyrox est-il pour moi ?

La course y est fractionnée en 8 × 1 km, jamais continue, et personne ne court vite. On dédramatise.

Lire →
🏋️Équipement
10 août 2026

S'équiper : set de poids maison & sac de course

Un set de poids pour t'entraîner aux stations chez toi et un sac 46L pensé pour le jour J.

Lire →
🍽️Nutrition
31 juillet 2026

La semaine avant l'Hyrox : bien s'alimenter

Charge glucidique, hydratation et organisation des repas pour arriver avec le plein d'énergie.

Lire →
🎫Pratique
23 juillet 2026

Changer le nom sur son billet Hyrox

Options Flex, deadline à ne pas rater et procédure pas à pas pour corriger ou céder ton dossard.

Lire →
🤝Entraînement
23 juillet 2026

Hyrox Doubles : bien répartir les stations

Répartition par points forts, alternance par petits blocs et transitions sans temps mort.

Lire →
👟Équipement
8 juillet 2026

Quelles chaussures pour l'Hyrox en 2026 ?

Les 5 critères pour choisir une paire polyvalente + nos modèles recommandés.

Lire →
🧠Mental
8 juillet 2026

Gérer le mental et la douleur en course

Distinguer douleur d'effort et blessure, découper la course et rester lucide quand le corps veut lâcher.

Lire →
🚫Entraînement
8 juillet 2026

Les 8 erreurs d'entraînement qui bloquent ta progression

Ce qui sabote ta prépa sans que tu le saches — et comment corriger dès ta prochaine séance.

Lire →
Technique
19 juin 2026

Grip : ne plus lâcher au Farmers Carry & Sled Pull

Les meilleurs exercices et la technique pour ne plus subir les stations de grip.

Lire →
🎒Équipement
19 juin 2026

La checklist du sac de course Hyrox

Tout ce qu'il faut emporter le jour J, l'après-course et ce qu'on oublie toujours.

Lire →
🔥Entraînement
19 juin 2026

Passer de Open à Pro : le guide

Combler l'écart de force, t'entraîner aux charges réelles et adapter ta stratégie sans te blesser.

Lire →
🎟️Débutant
10 juin 2026

Hyrox : prix, inscription et déroulé du jour J

Combien ça coûte, comment s'inscrire, quel équipement et comment se passe vraiment la course.

Lire →
Débutant
10 juin 2026

Combien de temps pour préparer un Hyrox ?

Le délai réaliste selon ton niveau de départ (sportif, actif, débutant), avec une semaine type.

Lire →
🧊Entraînement
8 juin 2026

Récupérer après un Hyrox

Hydratation, nutrition, sommeil et gestion des courbatures pour repartir plus fort.

Lire →
⏱️Technique
8 juin 2026

Roxzone : gagne des minutes gratuites

La zone de transition que tout le monde néglige — et comment y gagner plusieurs minutes.

Lire →
🏃Débutant
8 juin 2026

Débuter l'Hyrox sans savoir courir

La méthode course/marche et un plan progressif pour te lancer même en partant de zéro.

Lire →
🏐Technique
8 juin 2026

Wall Balls : survivre à la dernière station

Technique du squat-lancer, fractionnement par paquets et respiration pour finir fort.

Lire →
📅Entraînement
4 juin 2026

Programme d'entraînement Hyrox 8 semaines

Un plan clé en main, semaine par semaine, pour arriver prêt et en forme le jour de la course.

Lire →
⚔️Comparatif
4 juin 2026

Hyrox vs CrossFit : quelles différences ?

Format, intensité, technique, place de la course : le comparatif complet pour choisir ta discipline.

Lire →
🏅Récit
4 juin 2026

Mon premier Hyrox : ce que j'aurais aimé savoir

Retour d'expérience honnête sur une première course, des sensations aux erreurs de pacing.

Lire →
🤝Débutant
4 juin 2026

Open ou Doubles pour sa première course ?

Avantages, inconvénients et conseils pour choisir le format idéal de ta première participation.

Lire →
🏃Entraînement
4 juin 2026

Le compromis course/station expliqué

Pourquoi t'entraîner aux mouvements isolés ne suffit pas, et comment simuler la vraie course.

Lire →
🥑Nutrition
4 juin 2026

Quoi manger avant et pendant un Hyrox

La stratégie nutritionnelle pour tenir +90 minutes d'effort sans coup de barre ni crampes.

Lire →
🛷Technique
4 juin 2026

Sled Push : la technique qui change tout

Position du corps, foulée, respiration : comment dompter la station la plus redoutée du parcours.

Lire →
⏱️Débutant
4 juin 2026

Premier Hyrox : les 7 erreurs à éviter

Pacing, matériel, alimentation… les pièges classiques qui plombent un premier chrono.

Lire →